08秋季减肥末班车 营养降脂有妙招
08秋季减肥末班车 ( W0 h! h! i2 l6 d: ^# A7 h
营养降脂有妙招
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6 y1 G8 G2 R+ d" ?. F[小编提示：秋季，是一年中很重要的季节。尤其对减肥中的女士们来说，经过夏季的锻炼，秋季组织又重新活跃，加上白短夜长，睡眠增多，导致秋日虚胖。保健学家提出，减肥最好从秋天开始。如何在秋季抓住最后的机遇减肥呢？就让小编带你盘点一下秋季健康降脂十八招。 ]
6 m: M, K' l0 t& I5 G小丽是外企的白领，秋季以来单位事情不多，悠游自在。这天，办公室的同事突然来了一句：怎么见你秋天胖了不少啊？小丽一怔，忽然明白：这一秋尽心吃喝，夏季以来的减肥效果已经损失殆尽，秋季的苗条婀娜身材需要从头重塑！
- {( @$ [) y4 C* [" N0 N瘦身需要先有一定能减下来的信心，持之以恒，其次要有减肥良方。小丽向小编数落了夏季减肥时吃尽苦头，禁食、饿肚、晕眩等不良反应的磨难历程后，恳求小编给指点几条新的减肥秘方。身材窈窕的小编慢条斯理的说：首先要控制饮食，其次可以吃一些减肥纤体食品，营养减肥，不用忍饿，减肥也可以不受罪！
5 I- L' J) N. X3 T首先，在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。如果低热食品一般不能解“馋”。自己也可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。! u* J/ k$ G! F0 Q L3 @+ O
回顾08年的减肥风尚，小编介绍了几种较为新颖的减肥方法（重点推荐了综合效果好的玉米纤体食品和健身运动结合的减肥法），并祝大家节食、运动和减肥食品减肥成功：
0 t0 Z! j9 }* J7 k E传统减肥方法 推荐指数：★☆☆☆4 h, ]9 r6 X8 J2 a9 z4 \1 R- y- L' n
介绍：传统减肥产品牌子很多，与多喝咖啡，多喝水的原理一样，
' Y! Y2 [9 D j+ B有效指数：多喝水来减肥的效果基本一样。效果应人而异，存在着三大弊端：身体可能有副作用,减肥后出现反弹;减肥将不该减的地方也减下了。确实有减肥效果好的，但是也有许多效果不明显、不持久的案例，效果如何是仁者见仁，智者见智。
+ p; R8 U0 _3 e$ L5 e) ^8 {9 e5 u持久指数：容易反弹，不持久。! y/ l, [" p! E( c0 O
价格成本：一般，大多为几十元一盒。
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- k" e/ m6 R) l A高原减肥法 推荐指数：★★☆☆
6 `5 E+ S) _3 z) ]* V高原医学研究中心对修筑青藏铁路的115名工人跟踪调查，发现平原人到海拔4600米的高原后，30天体重平均下降10.2%，而 减轻体重效果最多者可达29%。
% C+ Q& M, Y, C. g有效指数： 这种减肥效果，已经在建筑青藏铁路的工人身上已经验证了。但回到平原地区，是否还能维持减肥效果依然有效未知。0 V: C9 J* n) W5 `& b4 e0 q
持久指数：未知
+ U# W7 k1 q$ D- U4 o价格成本：考虑到要专程去高原地区健身生活，成本较高。 c8 }( H9 U# ^8 f# D
肚脐减肥法 推荐指数：★★☆☆' q' i# H2 ~) `7 M" L+ |# {5 S9 o
按摩、针灸——你试过脐疗了吗？任何以中医的方式减肥都被大力推广！据说几乎不忌口，只需往床上那么一躺，舒服减肥，还能调节肠胃功能。肚脐周围穴位大且丰富，在脐部消脂减肥具有反应快、疗效好的特点，通常配有纯中药外敷，在肚脐上保留3～7天，更换。如果配合穴位疗法和按摩师的按摩，减肥效果会更显著。/ r) B R4 |. {3 a
有效指数：根据闺蜜们所言，确有一定效果。
0 G% w* Z" d/ n) T持久指数：未知# Y* s1 e3 a: A% E- n' V8 B: L: r
价格成本：一般
) l& k7 T- X) F. M2 W 普拉提减肥法 追捧指数：★★★☆/ g2 h) F: M. T: Q5 f4 A( G; l) V/ l
普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。经过过去一年的启蒙运动，再加上明星推波助澜，2007年普拉提将如火如荼。行动诱惑： “有型！有效！有瘾！”( y: s! S( }: s1 R
不同于瑜伽，普拉提抛开精神修练，直接了当就是瘦身！塑型！而且动作简单易学。集合瑜伽、武术、希腊的古老健身方式和现代舞蹈艺术。成为独特的均衡肌体的训练体系。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
: a, |( Q( t1 G0 Z5 ]: p有效指数：据说效果还可以。
9 v+ [$ A4 ?* d持久指数：只要不停止训练就可以~~
, M" }! f2 E: |% `% V; T& ?% O价格成本：较高！还不包括占用的时间成本~~
& e9 W( a- P3 r9 {# R5 Q玛花纤体减肥法 推荐指数：★★★☆8 r9 P" e( V% B
倡导局部瘦身，哪里胖就瘦哪里。运用冷热绷带法减肥，原理是在使得人体温度低于正常温度，促使脂肪不停的运动燃烧，减少脂肪组织。; t) b! k6 J# T8 `# G- ]
有效指数：较为有效( G |# ?, D d& L: r& h' @9 F Z
持久指数：看您有多少费用支持疗程了~
f, Q% d! w3 q价格成本：价格之高到数千到几万，腰包不丰厚者慎之
6 H7 C6 F0 e% n( q$ K: p& P: g帕伦克玉米纤体减肥法 推荐指数：★★★★2 J* Q) {3 N2 r8 s$ ~, y# [/ l
--风行国外、08年小编最推荐的法宝级减肥方法，和运动结合起来最有奇效！0 ^- P2 e1 K/ [# l
研究证明，常吃粗粮能起到减肥降脂的作用。探究粗粮能够减肥的机理，主要是由于粗粮中含有丰富膳食纤维，以高植物纤维玉米为例，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而植物纤维可以阻碍能量吸收，仅摄入少量能量但感觉很饱，并促进胃肠蠕动消耗脂肪，从而实现食物减肥，而帕伦克纤体玉米就是玉米减肥食品中的佼佼者。' u. f# q2 ^/ ~/ P9 m
帕伦克位于墨西哥，是酷爱吃玉米的玛雅人文明的发源地。帕伦克纤体即食玉米属于日本进口高纤维品种，雨润之国泰国种植的水果型玉米，含丰富的植物纤维，种植中不施加农药与工业化肥，严格控制玉米种植周期。日本全电脑控制操作的加工流水线，保证了产品独一无二的品质，同时帕伦克的切割技术保留了95%的玉米胚芽，以及其他尖端设备锁住了胚芽中的谷肽甘胱（GSH），维他命E和C等微量营养元素，使得产品具有塑身纤体，促进皮肤细嫩光滑，抑制，延缓皱纹等作用。长期以来帕伦克纤体即食玉米畅销于日本，德国，法国等发达国家，无添加产品，不仅营养减肥，不挨饿，还可摄入丰富的维生素。如今，帕伦克即食玉米来到了中国，带来了健康饮食文化。在白领中引起了一阵旋风，健康减肥，效果最好！
. Y" R: D/ a1 P持久指数：较好。食品减肥，久而有效。
- |, G2 |4 ^, T# K5 M价格成本：较低。相当于一个月的早餐或下午茶，即可轻松减肥。
